AVANT D'ALLER PLUS LOIN
Tu te demandes si ton fonctionnement ressemble à celui d’une personne TDAH ?
Tu reconnais beaucoup de choses…
mais tu doutes, tu minimises, tu repousses le moment d’en parler ?
Ce cahier est là pour poser les choses à plat, calmement.
Sans t’auto-diagnostiquer.
Sans te juger.
Sans te perdre dans des contenus contradictoires.
Tu te reconnais
Comprendre ton fonctionnement, c’est le premier pas pour retrouver de l’énergie et de la clarté.
Ce que tu vas trouver
dans ce cahier
Une checklist structurée, basée sur des situations concrètes du quotidien.
Pas pour “cocher des cases”, mais pour voir ce qui te parle vraiment.
L’objectif n’est pas de te convaincre, mais de sortir du flou du “je me reconnais un peu partout”
ou du “j’exagère peut-être”.
Des questions simples, guidées,
pour observer ton fonctionnement dans la durée :
attention, énergie, surcharge, procrastination, émotions.
Tu peux noter, revenir dessus, compléter à ton rythme.
C’est un espace pour objectiver ce que tu vis, sans jugement.
Une section dédiée pour t’aider à expliquer ce que tu vis à ton médecin, psychiatre ou neuropsychologue. Tu y trouveras des conseils sur comment parler de tes symptômes, des exemples concrets à partager, et les questions essentielles à poser lors de la consultation.
Une sélection de sites web, livres, et podcasts pour approfondir ta compréhension du TDAH, te tenir informé·e, et trouver des outils utiles pour mieux vivre avec.
Ce n’est pas un test.
Ce n’est pas un diagnostic.
C’est un outil de clarification.
Le diagnostic officiel du TDAH peut faire peur…
Ce cahier est là pour te rassurer, te guider
et te donner les bons mots.
Tu pourras identifier les signes qui te concernent, comprendre leur impact et préparer ta consultation.
« Je pense parler à mon psychiatre de tous ces symptômes grâce à ton guide.
Tu apportes une certaine légitimité que souvent les personnes n’arrivent pas à trouver, et ça c’est précieux. » – Justine
Mentore Business spécialisée dans l’accompagnement des entrepreneur·es neuroatypiques.
Diagnostiquée TDAH à l’âge adulte, j’ai dû apprendre à adapter mon quotidien et mon travail à mon fonctionnement, au lieu d’essayer de rentrer dans des cadres qui ne me convenaient pas.
Ce cahier est né de là :
pour aider d’autres personnes à y voir clair, avant d’aller plus loin.
Prêt·e à faire le premier pas ?
Il est temps de te libérer des doutes et de mieux comprendre ton fonctionnement.
F.A.Q
Non, ce cahier ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas un avis médical.
Il t’aide à clarifier ton vécu, à repérer des éléments récurrents, et à préparer une éventuelle consultation.
Oui.
Il a été pensé pour des adultes, notamment celles et ceux qui se questionnent tardivement sur leur fonctionnement.
Oui.
Le cahier peut t’aider à mieux comprendre comment le TDAH se manifeste chez toi, et à mettre des mots sur certaines difficultés, même après un diagnostic.
Non.
Il ne s’agit pas d’un test, mais d’un outil de clarification et d’observation, à utiliser comme support de réflexion.
Pour certain·es, ce cahier suffit à y voir plus clair.
Pour d’autres, il met en lumière un besoin plus large :
celui d’adapter son quotidien ou son travail à son fonctionnement.
C’est notamment le cas chez beaucoup d’entrepreneur·es que j’accompagne à travers La Cour de Récré, un travail plus approfondi sur le cadre, les limites et la manière de diriger son activité.
Une fois inscrit·e, tu recevras un premier mail pour valider ton inscription (pense à regarder dans tes courriers indésirables), puis après validation un second mail avec le cahier TDAH !
elise
BULTEZ
© Elise Bultez 2026 – Development by WAW GRAFIK • ITS AMELINE